Search
d2nvwveuyaamedz

Воспользуйтесь этими преимуществами сауны

d2nvwveuyaamedz

Люди купались в горячих саунах для отдыха и релаксации на протяжении тысячелетий. Современные исследования показывают, что «сауна» больше, чем просто хороший способ отдыха, а многие преимущества сауны фактически имеют одно и то же действие на ваше здоровье, как то, что вы получаете от физических упражнений.

Это потому, что сауна заставляет ваше тело реагировать так же, как вы тренируетесь, что может привести к целому каскаду физиологических изменений, которые могут помочь защитить ваше тело от множества хронических заболеваний, считают исследователи.

Вот что происходит: когда вы пребываете в сауне, которая обычно представляет собой небольшую деревянную комнату, нагретую до высоких температур с печкой и раскаленными камнями, ваше тело реагирует так же, как если бы вы взбирались на крутой подъем. Ваша частота пульса повышается до зоны тренировки от 120 до 150 ударов в минуту, у вас повышается температура, у вас капает пот, и ваше тело вырабатывает гормоны, такие как норадреналин и гормон роста. Большинство людей тратят от 5 до 20 минут, греясь в этой жаре, хотя опытные любители сауны Москвы могут провести там немного дольше.

Польза для здоровья от пребывания в сауне

Согласно обзору исследований, чем больше людей посещает сауну, тем ниже у них риск смертельных заболеваний сердца и общей смертности. У тех, кто посещает сауну по крайней мере четыре раза в неделю, риск слабоумия снижается на 66 процентов, чем у тех, кто посещает сауну один раз в неделю. Более того, регулярное посещение сауны также помогает облегчить воспаление и боль, связанную с артритом.

Еще один плюс? Польза от посещения сауны может быть даже больше, если вы уже занимаетесь спортом. Исследователи пришли к выводу, что сочетание хорошей физической формы с регулярными аэробными упражнениями и частым купанием в сауне обеспечивает дополнительную защиту сердечно-сосудистой системы.




Добавить комментарий